A maior causa de conflitos em relacionamentos acontece pela falta de comunicação. As pessoas se relacionam com medo de expressar o que esperam, o que sentem e pontos de melhoria na relação. E quando não têm medo, expressa de maneira agressiva e crítica.
Quantas vezes você ficou incomodada com alguma situação e preferiu guardar para si mesma? Independente do motivo, se foi por medo do seu parceiro não te compreender, para não gerar estresse ou por achar que era algo muito “óbvio” para ser dito.
A comunicação é uma parte essencial de qualquer relacionamento. Quando nos comunicamos de forma eficaz, podemos expressar nossos sentimentos e necessidades de forma clara e respeitosa. Isso pode ajudar a construir confiança, intimidade e compreensão.
Por isso, separei 7 truques para aplicar na prática e melhorar a comunicação no seu relacionamento:
1. Escolha o momento certo.
Quando você está se comunicando com seu parceiro, é importante escolher o momento certo. Isso significa evitar conversar com seu parceiro quando ele ou você estiver ocupado ou estressado.
- O cérebro está mais propenso a processar informações quando está relaxado e não estressado.
- O cortisol, o hormônio do estresse, pode prejudicar a memória e a tomada de decisões.
- Escolher um momento calmo para conversar permite que seu parceiro absorva melhor sua mensagem.
2. Seja claro e conciso.
Quando você está se comunicando com seu parceiro, é importante ser claro e conciso. Isso significa dizer o que você precisa dizer de forma direta e sem rodeios.
- O cérebro processa informações de forma sequencial.
- Mensagens claras e concisas são mais fáceis de lembrar e compreender.
- Evitar rodeios e expressões vagas permite que seu parceiro se concentre no que é importante.
3. Use linguagem positiva.
Quando você está se comunicando com seu parceiro, é importante usar linguagem positiva.
- O cérebro libera dopamina, o neurotransmissor do prazer, quando recebe feedback positivo.
- A linguagem positiva cria um ambiente acolhedor e aberto à comunicação.
- Evitar críticas e acusações reduz o risco de defesas e bloqueios na comunicação.
4. Escute atentamente.
Quando você está se comunicando com seu parceiro, é importante ouvir atentamente. Isso significa prestar atenção ao que seu parceiro está dizendo, sem interromper.
- Ouvir ativa o sistema de recompensa do cérebro, liberando dopamina e ocitocina, o hormônio da conexão.
- Prestar atenção genuína demonstra respeito e interesse pelo que seu parceiro tem a dizer.
- Evitar interrupções permite que seu parceiro se sinta ouvido e compreendido.
5. Esteja aberto a encontrar uma solução.
Quando você está se comunicando com seu parceiro, é importante estar aberto a encontrar uma solução. Isso significa não esperar que seu parceiro adivinhe o que você quer.
- A colaboração ativa o córtex pré-frontal, a área do cérebro responsável pelo planejamento e resolução de problemas.
- Estar aberto a diferentes perspectivas estimula a criatividade e a busca por soluções inovadoras.
- Focar na solução em vez do problema promove um ambiente construtivo e positivo.
6. Evite o julgamento.
Quando você está se comunicando com seu parceiro, é importante evitar o julgamento. Isso significa evitar fazer julgamentos sobre o seu parceiro ou sobre as suas ações.
- O julgamento ativa a amígdala, a área do cérebro responsável pela resposta de lutar ou fugir.
- Isso pode levar a reações defensivas e dificultar a comunicação aberta e honesta.
- Abordar o diálogo sem julgamentos cria um ambiente seguro para compartilhar opiniões e sentimentos.
7. Pratique!
A comunicação é uma habilidade que requer prática. Quanto mais você praticar, melhor você se tornará em se comunicar de forma eficaz.
- A comunicação eficaz é uma habilidade que requer prática frequente.
- Quanto mais você praticar, mais natural e fluida se tornará a sua comunicação.
- Buscar feedback e aprender com os erros ajudam a aprimorar suas habilidades de comunicação.
A comunicação é uma parte essencial de qualquer relacionamento. Ao seguir essas orientações, você pode melhorar a comunicação no seu relacionamento e construir relacionamentos mais fortes e saudáveis.
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