Você já se sentiu como se estivesse se sabotando por medo de dar tudo errado no final? Como se estivesse fazendo tudo o que podia para evitar se machucar? Quando a felicidade bate na sua porta, vem aquele gelo no estômago seguido de pensamentos como: “vai dar tudo errado, sempre deu…”
Se sim, você não está sozinha. A autosabotagem é um problema comum que pode afetar todas as áreas da nossa vida, nos impedindo de alcançar bons relacionamentos e até mesmo de ter um bom faturamento.
A autosabotagem é um comportamento que nos leva a fazer coisas que prejudicam nossos próprios interesses e ela pode se manifestar de várias maneiras, como:
- Estabelecer metas impossíveis de alcançar
- Atrasar ou evitar tarefas importantes
- Fazer escolhas que prejudicam nossa saúde ou bem-estar
- Procurar relacionamentos que nos fazem infelizes
- Fugir por medo de dar errado no futuro
Por que fazemos isso?
Medo. Os motivos são diversos, mas tudo se resume no medo e é a nossa mente primitiva que nos alerta que algo pode dar errado. Por exemplo, uma das causas da autosabotagem é querer evitar a qualquer custo uma dor emocional. Ou seja: medo de sofrer.
Quando nos sentimos machucados, podemos nos sentir ameaçados ou vulneráveis. Para nos proteger da dor, podemos começar a nos sabotar, fazendo coisas que nos impedem de crescer ou progredir.
Por exemplo, uma pessoa que foi abandonada por um parceiro pode se sabotar em seus relacionamentos futuros, evitando se envolver emocionalmente ou sabotando o relacionamento antes que ele possa se tornar sério.
Outra pessoa que foi criticada por seus pais pode se sabotar em sua carreira, evitando assumir riscos ou sabotando seus projetos antes que eles possam ser bem-sucedidos.
A autosabotagem é uma forma de autoproteção, mas é uma forma destrutiva de lidar com a dor emocional. A longo prazo, ela só vai te causar mais dor e sofrimento.
O que fazer?
Se você sofre de autosabotagem, é importante buscar ajuda profissional. Um terapeuta pode ajudá-la a entender as causas da sua autosabotagem e desenvolver estratégias para superar esse problema.
Mas, além de buscar ajuda profissional, você também pode fazer algumas coisas por conta própria para começar a superar a autosabotagem:
- Conheça a si mesma: O primeiro passo para superar a autosabotagem é entender por que você faz isso. O que há por trás da sua sabotagem?
- Estabeleça metas realistas: Quando você estabelece metas impossíveis de alcançar, é mais provável que você desista ou se sinta frustrada. Estabeleça metas pequenas e realistas que você possa alcançar com esforço.
- Crie um sistema de apoio: Ter pessoas que te apoiam e acreditam em você pode ser essencial para superar a autosabotagem. Converse com seus amigos e familiares sobre o que você está passando, e busque apoio de grupos online ou presenciais.
- Enfrente: sempre digo aos meus pacientes e até para meus seguidores no Instagram: “vá com medo, mas vá”. Enfrentar o que te causa insegurança é uma forma de mostrar pro seu cérebro que está tudo bem e que você pode sim conquistar o que deseja.
- Crie novas narrativas: uma coisa que escuto muito é “mas isso é um acúmulo de fracassos na minha vida”. Então ressignifique seu fracasso. Por exemplo: se o seu último relacionamento deu muito ruim, comece a enxergar o que você pode fazer para o próximo não ter o mesmo resultado.
Lembre-se: Você não está sozinha. A autosabotagem é um problema comum, mas é um problema que pode ser superado. Com ajuda profissional e esforço, você pode aprender a superar a autosabotagem e construir uma vida mais feliz e satisfatória.
Se você sofre de autosabotagem, não desista. Procure ajuda profissional e comece a trabalhar para superar esse problema. Você merece uma vida feliz e satisfatória.
